En effet, lorsque vous r\u00e9alisez une activit\u00e9 sportive, vous permettez \u00e0 votre cerveau de produire, et de faire profiter \u00e0 votre corps d\u2019un v\u00e9ritable cocktail explosif de mol\u00e9cules essentielles \u00e0 votre bien-\u00eatre quotidien.<\/p>\n\n\n\n
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Dans ce cocktail on y retrouve les \u00e9l\u00e9ments suivants\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
- La S\u00e9rotonine<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
La s\u00e9rotonine a un r\u00f4le important dans plusieurs fonctions physiologiques telles que\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
– la thermor\u00e9gulation<\/strong>\u00a0: m\u00e9canismes qui permettent de maintenir la temp\u00e9rature souhait\u00e9e dans le corps.<\/p>\n\n\n\n
– la gestion des humeurs<\/strong>\u00a0: quand la s\u00e9rotonine a un taux \u00e9quilibr\u00e9, elle participe \u00e0 la sensation de bonheur.<\/p>\n\n\n\n
– le contr\u00f4le de l\u2019agressivit\u00e9<\/strong>\u00a0: car un faible taux de s\u00e9rotonine dans le corps favorise l\u2019\u00e9mergence de comportements agressifs.<\/p>\n\n\n\n
– le cycle veille-sommeil<\/strong>\u00a0: gr\u00e2ce \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique le corps produit de la s\u00e9rotonine. Une fois la nuit tomb\u00e9e le corps va transformer ce qui reste de s\u00e9rotonine dans l\u2019organisme en m\u00e9latonine. La m\u00e9latonine, autrement appel\u00e9e hormone du sommeil, permet de signaler au cerveau la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019aller dormir et de se reposer pour le lendemain.<\/p>\n\n\n\n
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- Les Endorphines<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Les endorphines agissent comme des neurotransmetteurs, elles sont principalement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es lors d\u2019activit\u00e9 physique intense ou d\u2019une s\u00e9ance d\u2019un sport d\u2019endurance d\u2019au moins 30 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Les endorphines sont connues pour leurs propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques<\/strong>, elles ont donc des effets similaires \u00e0 de la morphine (d\u2019o\u00f9 son \u00e9tymologie). C\u2019est pour cette raison que le sport est conseill\u00e9 pour les personnes pouvant souffrir entre autres de douleurs chroniques ou de simples douleurs lombaires par exemple. Elles ont donc le m\u00eame effet que peut avoir un antidouleur.<\/p>\n\n\n\n
Les endorphines sont aussi \u00e0 l\u2019origine de la sensation euphorisante<\/strong> que l\u2019on peut ressentir apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n
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- La Dopamine<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
La dopamine est un neurotransmetteur impliqu\u00e9 dans le circuit de la r\u00e9compense, qui est lui-m\u00eame activ\u00e9 entre autres lors de la pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est l\u2019hormone du plaisir imm\u00e9diat<\/strong> que l\u2019on ressent une fois la s\u00e9ance termin\u00e9e et qui rend heureux pendant quelques instants.<\/p>\n\n\n\n
Le plaisir donn\u00e9 par le biais de la dopamine a pour but de donner envie \u00e0 la personne de refaire l\u2019activit\u00e9 qui a permis la lib\u00e9ration d\u2019un tel plaisir.<\/p>\n\n\n\n
La dopamine agit donc aussi sur la motivation<\/strong> \u00e0 continuer une action ou un comportement qui apporte du plaisir. C\u2019est ce qui donne envie de refaire une s\u00e9ance de sport, de continuer \u00e0 fumer ou \u00e0 manger le m\u00eame type d\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n
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- L’Adr\u00e9naline<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
L\u2019adr\u00e9naline est un neurotransmetteur s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 en p\u00e9riode de stress, mais aussi lors d\u2019activit\u00e9 physique. Elle d\u00e9clenche des r\u00e9actions au niveau du syst\u00e8me cardio-vasculaire et respiratoire (acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et de la respiration, augmentation de la pression art\u00e9rielle). Elle permet de r\u00e9pondre \u00e0 un besoin en \u00e9nergie<\/strong> pour r\u00e9pondre \u00e0 un danger (combattre ou fuir) ou tout simplement pour permettre la r\u00e9alisation d\u2019un effort physique. De plus c\u2019est elle qui va pouvoir enclencher la lipolyse<\/strong> qui permet la \u00ab\u00a0destruction\u00a0\u00bb des lipides (= mati\u00e8re grasse chez les \u00eatres humains).<\/p>\n\n\n\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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- L’Adr\u00e9naline<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- La Dopamine<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Les Endorphines<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n